GERER SON STRESS PROFESSIONNEL
...Renouer avec l'équilibre, l'énergie et le plaisir au travail...
Public
Tout professionnel confronté au stress
Objectifs
- Connaître et identifier les manifestations du stress en milieu professionnel
- Repérer ses réactions face à des situations "stressantes"
- Améliorer ses capacités d'adaptation en mobilisant ses ressources personnelles et collectives
- Réduire la charge mentale et récupérer rapidement de la fatigue nerveuse et mentale
- Faire émerger ses potentiels pour redevenir maître de ses mots et de ses réactions
Programme
"Le stress contribue à la diminution des performances, aux conflits, à l'absentéisme, à la survenue de pathologies et maladies professionnelles. Le processus stress, aux origines multifactorielles impacte toutes les dimensions de l'individu."
Définition du Stress
- Réflexion sur son processus de stress:quand?comment?pourquoi?
- Ce qu'il est et ce qu'il n'est pas
- Les réponses physiologiques de l'organisme: les symptômes physiques, émotionnels, intellectuels et comportementaux qu'il provoque en nous
- Nos représentations du stress et ses manifestations
- Distinction entre comportement stressant et signe de stress
- Une première expérimentation du lâcher prise
Le mécanisme du stress: la gestion du système émotionnel
- Les 4 émotions de base
- Les besoins cachés derrière les émotions
- Comment travailler avec ses émotions sans se laisser envahir par elles, leurs rôles dans le stress
- Réflexion sur la notion de sensation et de perception
- Que se passe-t-il en cas de non-reconnaissance de l'émotion?
S'approprier les techniques par des exercices pratiques
- Découverte des techniques concrètes de gestion du stress: techniques rapides anti-stress, apprendre à chasser le négatif, dynamiser son énergie corporelle
- Stress positif / négatif, comment transformer son stress et en faire un atout?
- Prévenir et soigner: comment anticiper une situation stressante, comment changer son rapport au travail et réorganiser ses conditions de travail, comment gérer une situation vécue comme stressante, comment récupérer après un stress, comment activer sa confiance?
Changer la relation aux autres
- Les bases de la communication de qualité
- Recréer du lien et mieux communiquer avec les autres
- L'assertivité ou comment ne pas éluder ni créer le conflit source de stress?
Méthodes pédagogiques
- «Une formation à vivre !».
- Une pédagogie 100% interactive et dynamique à partir de l’expérience des participants.
- Cas concrets.
- Mises en situation.
- Apports méthodologiques.
- Remise d’un livret et d'un support audio, autrement dit un CD, de relaxation.
Intervenant
Anne-Sophie Henner, Docteur en Psychologie travail, Consultante spécialisée en communication, gestion de l’agressivité, gestion du stress.
Ce que disent les participants
" J'ai été très heureuse de participer à cette formation qui va m'aider dans mon travail au quotidien et dans ma vie familiale également"
Jocelyne S. Fédération ADMR
" Tout en travaillant, je me suis détendue, éclatée...le bonheur complet. Merci pour ces moments de plaisir. Des mots clés feront raisonnance dans ma tête"
Brigitte L. Fédération ADMR
" Une prise de conscience sur les raisons qui engendrent mon stress. J'espère parvenir à mes objectifs pour une vie plus douce et plus de plaisir vécu. Merci"
Sylvette M. Fédération ADMR
" Formation très enrichissante, la formatrice a su me mettre en confiance"
Sandrine F. Fédération ADMR
" Formatrice très compétente, dynamique et claire"
Carole B. Fédération ADMR
" Notions théoriques très instructives. Méthodes pratiques très relaxantes et efficaces au moment de la formation. Il me rete à tout mettre en oeuvre de mon côté! que du positif!! Super Formatrice"
Béatrice P. Hôpital de Lons Le Saunier
" Réponses concrètes à des situations trop présentes. Remise en question de soi. Des points à améliorer, à développer et des attitudes à proscrire."
Jean-Pierre E. Hôpital de Lons le Saunier
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